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30 May, 2019

Beneficios de la meditación

Meditación: descubre sus beneficios

La práctica de la meditación ha sobrevivido a todos los cambios de paradigmas en los últimos siglos. Y eso se debe, a que los beneficios que aporta para mejorar nuestra calidad de vida son múltiples. En estas épocas turbulentas donde todo pasa tan rápido y fugazmente ¿por qué no intentar parar todo por tan solo 15 minutos, y beneficiarte de esta práctica milenaria?

6 razones para empezar a meditar

Si todavía no tenés claro todo lo que meditar, al menos una vez por semana, durante un período de 15 minutos puede hacer por tu bienestar, seguí leyendo y encontrá la inspiración que te estaba faltando:

1-Aumenta la concentración

Esta sencilla práctica gracias a la respiración consciente, te conecta con el aquí y ahora. Lo que te posibilita centrarte en una única tarea, potenciando la concentración permitiéndote pasar mayores períodos de tiempo realizando una única tarea de manera más efectiva.

2-Disminuye la ansiedad y el estrés

Al conectar con una respiración consciente y concentrada te permite tomar distancia de tus pensamientos lo que con una práctica continuada te permite bajar poco a poco los niveles de ansiedad causados por el estrés.

3-Mejora la calidad del sueño

Al reducir notoriamente la ansiedad y el estrés, la calidad de tu sueño se ve positivamente afectada. Permitiéndote conciliar el sueño de manera más profunda y fácilmente.

4-Potencia la creatividad

La creatividad es una habilidad esencial en todos los seres humanos, nos permite desarrollar nuevas tareas, ideas y hasta resolver problemas de una manera más eficiente. La meditación te permite promover el pensamiento divergente (acceder a niveles inconscientes de la mente) lo que fomenta la gestación de nuevas ideas. 

5-Mejora el estado de ánimo

La meditación consciente establece un aumento en la producción de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo, el humor y el comportamiento.

6-Beneficia la salud emocional

Al potenciar la producción de serotonina también repercute en tener una actitud más positiva antes la vida. Lo que te permite fortalecer la inteligencia emocional en situaciones complejas.

Solo necesitás dar el primer paso, no es necesario que medites todos los días. Empezá a hacerlo una vez por semana. Poné algunas velas, música que te guste. Aprovechá esos minutos y aplicate una mascarilla de tela Hidra Bomb mientras te relajas; y empezá a disfrutar todos los beneficios que la meditación tiene para mejorar tu calidad de vida.

 

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