Cuidado de la piel
4 Jun, 2019

Abdominales impecables con estos ejercicios para el abdomen

Abdominales impecables con estos ejercicios para el abdomen

Y sí. Caer en cuenta que no existen recetas mágicas para lucir una panza plana puede llegar a ser duro. Pero queremos darte esperanzas: no hace falta que te conviertas en una chica fit de la noche a la mañana para lucir el cuerpo que querés y por algún lugar hay que empezar. Poné en práctica estos ejercicios para abdomen desde tu casa, pero con compromiso y constancia, y preparate para ver resultados muy pronto. 

Ejercitar el abdomen no sólo puede ser bueno para reducir la grasa o marcar esa zona del cuerpo. También es muy recomendable para mejorar la postura, fortalecer los músculos y aliviar tensiones en la espalda. Así que si te faltaba motivación para comenzar a hacer ejercicio, verás que haciendo estos ejercicios vas a estar beneficiándote no sólo en lo estético sino también en lo orgánico. ¿Lista para empezar?

 

4 ejercicios fáciles para marcar el abdomen

#1 Levantamiento de piernas

Acostate sobre una colchoneta en el piso, o una manta, levantá tus piernas lo más alto que puedas y bajalas sin que lleguen a tocar el suelo. Es clave que siempre mantengas las rodillas y las piernas rectas. Cuando ya estés canchera, sumale un poco de dificultad elevando el torso al mismo tiempo que las piernas, de tal forma que se encuentren en el medio, y manteniéndolas allí por unos segundos. Después, volvé a la posición inicial.

#2 Ecaladas

Colocate en posición horizontal y boca abajo, con todo el cuerpo extendido, como si fueras a hacer flexiones (¡tranquila! no vas a tener que hacerlas). Prestá especial atención a que el peso del cuerpo esté sobre los antebrazos y las puntas de los pies, y llevá una rodilla hacia el pecho y después la otra, siempre volviendo a la postura original. Repetilo todas las veces que puedas.

#3 Clásicos abdominales con un twist

De nuevo en el suelo y boca arriba, flexioná las piernas y apoyalas en el piso. Poné tus manos en la nuca y levantá el torso rotándolo suavemente, al mismo tiempo que levantás la pierna contraria para que se toquen. Mantené la posición unos pocos segundos y volvé a empezar. Tené en cuenta que el cuello no debe doler en ningún momento, la fuerza tiene que salir toda del abdomen.

#4 Sentadillas

Este ejercicio seguro lo conozcas. Ponete de pie, enderezá la espalda y flexioná las rodillas. Lo que tenés que hacer es saltar, uniendo tus piernas y subiendo los brazos tan alto como puedas. Repetilo una y otra vez, siempre volviendo al punto inicial.

Cuando termines estos ejercicios, aprovechá la liberación de toxinas para aplicarle a tu rostro una fórmula exfoliante que te deje la piel increíble. Utilizá la Mascarilla de Arcillas Puras Detox con efecto detox, que te va a ayudar a limpiar profundamente y eliminar todas las imperfecciones. Colocala en todo tu rostro (previamente lavado con un gel de limpieza o agua micelar) y dejala actuar por 15 minutos. Después retirala con agua tibia.

¿Viste qué fácil? Empezá de a poco a ejercitar tus abdominales, y andá sumando más y más series a medida que ganes fuerza y entrenamiento. 

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