Belleza
30 Abr, 2019

Los básicos para armar una rutina de ejercicio en casa

Rutina de ejercicio en casa

Chicas sabemos que hay muchas de ustedes que no alcanzan a ir al gimnasio todos los días, porque sus rutinas son muy intensas y el tiempo es escaso. Así que en Maquillaje.com simplificamos sus vidas con esta rutina de ejercicios en casa. Sólo necesitas mucha dedicación porque la idea es que la realices por lo menos 3 días a la semana 😉

Rutina de calentamiento:

Empieza haciendo 10 minutos de trote en un punto fijo, alternando y elevando tus rodillas hacia el pecho y los glúteos. Si tienes una bici estática o una trotadora puedes hacer este calentamiento ahí. También es buena idea usar las escaleras de tu casa.

Rutina de ejercicios:

Sentadillas:

Para partir puedes hacer 3 series de sentadillas de 10 repeticiones. Separa tus pies al mismo ancho de tu cadera y baja los glúteos. Trata de que la rodilla no pase de la punta del pie. Si estás acostumbrada a hacer ejercicio puedes hacer estas sentadillas con una barra, sujetándola con tus brazos delante del pecho.

Flexiones de brazos:

Te sugerimos hacer 3 series de 12 repeticiones cada una. Separa las manos al mismo ancho de tus hombros para que estén alineadas.

Elevaciones laterales de brazos: 

Haz 3 series de 15 repeticiones. Agrega algo de peso en ambas manos: mancuernas, botellas de agua, paquetes de harina…En fin ¡estás en tu casa así que echa a volar la imaginación!

Bicicleta estática y abdominales:

2 series de 20 repeticiones. En el suelo sobre una alfombra, levanta el torso si forzar mucho el cuello. Intenta subir a la vez los codos junto a la rodilla contraria y haz como si pedalearas.

Chicas el mejor consejo que podemos darles es unir nuestra sana rutina de ejercicios en casa con el cuidado de la piel. Y nada mejor que mientras están pedaleando aprovechar de usar Mascarilla Tela Green Tea de Garnier. Es totalmente innovadora y está inspirada en las mejores tendencias del cuidado de la piel en Asia. Después de aplicarla notarás como tu rostro se ve más hidratado. En tan solo 15 minutos de uso entrega la misma humectación que al usar un sérum.

Siempre que hagan ejercicios en su casa deben ejercitar la mayor parte del cuerpo posible. Es buena idea agregar ejercicios aeróbicos para quemar grasas. Ojo que no es bueno descansar más de 2 minutos entre rutina y rutina. Te damos toda la energía del mundo para motivarte a hacer deporte en la comodidad de tu casa. Comparte este contenido con tus amigas

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